¿Cuál es su nivel? Comenzar Ahora
El Programa Base Científica Preguntas Frecuentes Precios ¿Cuál es el nivel de tu familiar? (test gratuito) Comenzar Ahora
Programa de acompañamiento familiar para el movimiento activo

El mejor regalo no se envuelve.
Son años de vida funcionales.

MiPlan Pro es un sistema de acompañamiento familiar que te guía paso a paso para mantener fuerte, activo e independiente a tu padre o madre. La ciencia nos regaló más tiempo, pero nadie nos garantizó que la vejez fuera independiente. Hoy se viven más años que nunca, pero muchos se pierden en la fragilidad, el aislamiento y el terror de una caída. Ver apagarse la fuerza de quien te dio todo duele en el alma, pero tú tienes el poder de detener ese reloj. En MiPlan Pro forman un equipo: tú eres el Coach y tu familiar es el Campeón/Campeona.

  • ✓ Más seguridad al moverse: Menos riesgo de caídas, más abrazos de pie.
  • ✓ Un ritual que los une: Tú lo acompañas; la tecnología solo te guía.
  • ✓ Respaldado por ciencia: Actividades seguras y adaptadas a su nivel.
Dos personas mayores interactuando juntas cálidamente
Aceptémoslo: las apps para mayores no funcionan

La tecnología no motiva, el amor sí.

Obligar a nuestros mayores a entender una aplicación nueva, navegar menús confusos o seguir rutinas en una pantalla pequeña solo genera frustración y los hace sentir torpes. Por eso, sacamos la tecnología de su camino: nosotros te damos las instrucciones a ti, y tú te conectas de corazón con tu campeón o campeona.

Coach recibiendo instrucciones claras en su celular

Nosotros te damos la ruta paso a paso

No tienes que improvisar ni saber de medicina. Cada día recibes en tu celular una instrucción súper sencilla y segura. Tú solo la lees y la aplicas. Así de fácil, con total tranquilidad.

Usamos el Método LiFE: los ejercicios no se hacen "en sesión de gimnasio", sino incrustados en la rutina diaria. Las pantorrillas mientras lava los platos. El tándem cada vez que cruza el pasillo. Levantarse de la silla como entrenamiento. Así el hábito nace solo, sin fuerza de voluntad extra.

Coach apoyando físicamente a su ser querido en un ejercicio

Tu compañía es la verdadera clave del éxito

El secreto no está en hacer mil ejercicios, está en quién acompaña. Cuando transmites seguridad con tu presencia, el miedo a caer desaparece. Tú eres la mejor medicina y motivación de tu campeón o campeona.

Operación del Programa

El Método: Simple, Efectivo y Conectado

Un sistema diseñado para avanzar sin abrumar: 45 minutos presenciales tu fin de semana y breves check-ins diarios vía chat.

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Día 0: El Punto de Partida (Fin de Semana)

Hacen juntos una sencilla prueba de ubicación. El sistema asigna su "nivel" de movilidad y te entrega la rutina exacta para la Semana 1.

1

Una sesión diferente cada día

El programa tiene 28 días distintos, cada uno con 2 a 3 actividades adaptadas a su nivel. No es una rutina que se repite: cada día avanza sobre el anterior, construyendo fuerza, equilibrio y hábito de forma progresiva.

2

Seguimiento Diario (WhatsApp)

Cada día, recibirás un mensaje rápido pidiendo el reporte de su día: ¿Hizo los ejercicios?, ¿Cómo los sintió? (fácil, complicado, etc.) y su estado de ánimo (incluso en días de descanso).

3

Ajuste Semanal y Renovación

El siguiente fin de semana regresas con el programa ajustado de la Semana 2. Así durante 4 semanas iniciales. Al finalizar, repetimos el test para ver su progreso y decidir si avanzamos otras 8 semanas.

Check-in Diario
¡Hola Coach! 👋 ¿Cómo le fue a tu campeón/a hoy?
1. ¿Hizo la rutina? (Sí/No)
2. ¿Cómo la sintió? (Fácil/Complicado)
3. ¿Cómo está de ánimo? (1-5)
1. Sí, completa. 💪
2. Fácil, ya domina la silla.
3. Ánimo en 5, muy contento. 😊
¡Excelente reporte! Queda registrado. Nos vemos mañana. 🌟
Respaldado por la Investigación Internacional

La esperanza respaldada por programas multicomponente

Nuestro diseño se basa en protocolos globales reconocidos de ejercicio multicomponente, diseñados específicamente para promover la capacidad funcional, la autonomía y la vitalidad en adultos mayores.

Fuerte

Más fuerza en las piernas

Los programas de movimiento multicomponente adaptados a cada nivel han mostrado mejoras consistentes en la fuerza funcional del tren inferior, lo que se traduce en más confianza para levantarse, caminar y subir escaleras en la vida diaria.
Tarazona-Santabalbina, F. J., et al. (2016). JAMDA.

Seguro

Más seguridad al caminar

Combinar ejercicios de fuerza con retos de equilibrio progresivo mejora la estabilidad de la marcha y reduce el riesgo de tropiezos. No se trata de fuerza aislada, sino de enseñarle al cuerpo a moverse con intención y confianza.
Cadore, E. L., et al. (2013). Rejuvenation Research.

Activo

Mente más activa

El movimiento regular tiene un efecto comprobado sobre el estado de ánimo, la atención y la confianza en uno mismo. Un cuerpo que se mueve envía al cerebro una señal clara: todavía estoy aquí, todavía puedo.
Martínez-Velilla, N., et al. (2019). JAMA Internal Medicine.

El Programa en Acción

Las habilidades que mantienen la independencia.

Tres ejemplos de lo que tu campeón o campeona practicará cada semana, adaptados a su nivel de movilidad desde el Día 0.

💪 Fuerza

Levantarse de la Silla (Técnica Samurái)

Sentarse y ponerse de pie con control total: 5 segundos de bajada, arranque decidido al subir. Sin apoyarse de los brazos. Adaptado al nivel de cada persona.

¿Por qué importa?

Es el predictor más fiable de independencia funcional. Quien puede levantarse solo de una silla, puede valerse por sí mismo en la mayoría de las situaciones del día.

⚖️ Equilibrio

El Pasillo en Tándem

Cada vez que cruza el pasillo de su casa, coloca un pie exactamente delante del otro. No es una "sesión de ejercicio": es convertir el trayecto de la sala a la cocina en entrenamiento real.

¿Por qué importa?

Reentrena el equilibrio dinámico y el sistema vestibular, los mismos que fallan en el 80% de las caídas. Y lo hace sin añadir ni un minuto extra al día.

🧠 Mente + Cuerpo

Cognicise: Caminar y Pensar

Mientras camina en tándem por el pasillo, dice en voz alta un animal o una fruta en cada paso. Suena simple. Para el cerebro, es un reto complejo que construye defensas reales contra las caídas por distracción.

¿Por qué importa?

La mayoría de las caídas ocurren cuando el cerebro está distraído, no cuando el cuerpo está débil. El Cognicise entrena ambos al mismo tiempo.

Preguntas Frecuentes

Todo lo que necesitas saber

Tu presencia física y apoyo los fines de semana refuerza el lazo afectivo y es lo que distingue a miplan.pro de cualquier app. El check-in diario vía chat es el hilo que mantiene el hábito vivo entre semana. Si no puedes estar cada fin de semana sin excepción, el programa sigue funcionando — lo importante es la constancia del seguimiento diario y retomar la sesión presencial cuando puedas. Si viven juntos, cada momento del día puede convertirse en una oportunidad de acompañamiento.

Para nada. Eso es exactamente lo que miplan.pro resuelve: nosotros traducimos la ciencia a instrucciones simples y seguras. Tu único rol es estar presente, revisar la instrucción del día y acompañar a tu ser querido con amor.

La Caja de Inicio incluye: dos gorras deportivas (una para el Coach, una para el Campeón/a), una pelota de ejercicio de 5 cm para trabajar fuerza y coordinación de manos, un listón de 3 metros para marcar distancias en las pruebas de marcha, y un código QR que desbloquea el video de bienvenida y el acceso a la plataforma de registro.

El programa comienza con una evaluación funcional (SPPB) que determina el nivel de movilidad exacto antes de asignar cualquier rutina. Los ejercicios son de bajo impacto y progresivos. Sin embargo, existen condiciones médicas que contraindican el ejercicio físico (ver sección "¿Para quién NO es este programa?"). Siempre recomendamos informar al médico tratante antes de iniciar, especialmente si existen condiciones cardíacas, respiratorias, ortopédicas o neurológicas activas.

Cada fin de semana recomendamos aproximadamente 45 minutos presenciales, esto fortalece el vínculo afectivo y te permite acompañar y observar a tu ser querido en el ejercicio. Durante la semana, el check-in diario vía chat toma menos de 2 minutos.

Al finalizar el primer mes se repite el test de evaluación para medir el progreso. Con base en los resultados, puedes continuar con el Programa de Continuidad (Semanas 5–12) para completar el ciclo completo de 12 semanas y consolidar los avances.

Diseñado con honestidad

¿Para quién es — y para quién no — este programa?

Lo que miplan.pro es

MiPlan Pro es un programa de acompañamiento familiar estructurado que motiva, educa y guía al binomio adulto mayor y familiar para adoptar hábitos de movimiento seguros. Está diseñado para complementar la atención del médico o terapeuta, nunca para reemplazarla, y para ser un primer paso concreto cuando el sedentarismo ya está ganando terreno pero aún no hay acceso a rehabilitación formal. MiPlan Pro no diagnostica, no prescribe y no sustituye la atención médica profesional.

Cuándo no es el momento de empezar

Este programa no es adecuado si tu ser querido está atravesando una situación de salud activa que requiere supervisión médica directa: una recuperación reciente de cirugía, fractura o evento cardiovascular; una enfermedad en etapa avanzada; dolor articular intenso o sin diagnóstico; o cualquier situación en la que su médico haya indicado reposo o limitación de actividad física. En esos casos, lo más valioso que puedes hacer es compartir este programa con su médico y preguntarle si puede ser un complemento a su tratamiento.

Si en algún momento durante el programa surge un síntoma nuevo o preocupante — dolor en el pecho, mareo intenso, dificultad para respirar — la primera llamada es siempre al médico, no a nosotros.

El Regalo que Salva Vidas

Reserva uno de nuestros cupos disponibles y demuestra tu amor con un programa interactivo que le ayudará a recuperar su mejor versión.

Tu punto de partida

Caja de Inicio

4 semanas de acompañamiento guiado

$1,990 MXN
  • ✓ Kit de activación físico: Dos gorras deportivas Coach & Campeón/a, pelota de ejercicio (5 cm) y listón de medición (3 m).
  • ✓ Acceso a la plataforma: Código QR con video de bienvenida y registro en el sistema.
  • ✓ Evaluación Día 0: Diagnóstico funcional preciso para asignar la ruta de entrenamiento correcta.
  • ✓ Instrucciones multimedia: Contenido audiovisual semanal adaptado al nivel de movilidad.
  • ✓ Guía diaria estructurada: Instrucciones claras cada día para que tú, como coach, nunca tengas que improvisar.
🛡️
Garantía de Satisfacción

Si en la primera semana sientes que el programa no es para tu familia, te devolvemos tu inversión sin preguntas.

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🔒 Pago seguro · Envío incluido · Cupos limitados

Consolida los resultados

Programa de Continuidad

Semanas 5 – 12

$990 MXN
  • ✓ Acceso continuado a la plataforma: Herramienta de seguimiento activa durante 8 semanas adicionales.
  • ✓ 8 planes semanales de trabajo: Rutinas progresivas que consolidan y expanden los logros del primer mes.
  • ✓ Soporte vía chat: Atención personalizada para ajustar el programa según la evolución de tu campeón/a.
  • ✓ Test de progreso final: Evaluación de cierre para documentar la transformación funcional.
🏆
Disponible al completar las Semanas 1–4

Este programa se activa tras concluir la Caja de Inicio y verificar el progreso del Día 28.

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Disponible como add-on tras el primer mes

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